Dünya genelinde ölümlere yol açan Koronavirüsten (COVID 19) korunmanın yolları dünyaca ünlü doktor Mehmet Öz tarafından paylaşıldı.
Dr. Öz, panik yapılmaması ve hayatın normal şekilde devam ettirilmesi gerektiğini vurgu yaparak, “Panik olmanıza gerek yok, hayatımıza devam etmek durumundayız. Ancak dünya genelinde görülen bu virüse karşı alabileceğimiz hatta almamız gereken önlemler var.
Hatırlanması gereken bir gerçek ise: Çoğu vaka şiddetli değil Aslında, Dünya Sağlık Örgütü, COVID-19 olanların yüzde 80’inden fazlasının sadece hafif bir enfeksiyon geliştirdiğini ve iyileşeceğini öne sürüyor. Hatta çok daha hafif vakaların tespit edilmediğine ve resmi sayılara dahil edilmediğine dahi inanılmakta.
COVID-19 vakalarının yüzde 2 civarinda ölümcül olduğunu tahmin edilmektedir. Karşılaştırıldığında, şiddetli grip mevsiminde ölüm oranı yaklaşık yüzde 0,1’dir, bu da COVID-19’un gripten yaklaşık 20 kat daha ölümcül olduğunu gösterir.
Peki, bu ölümcül durum kimleri etkiliyor? Ben risk altındayım diye endişe ediyorsanız bununla ilgili resmi veriler de mevcut Bu verilere göre; herkes COVID-19 ile enfekte olabilir, ancak yaşlı insanlar en yüksek risk altında olanlar arasında... Astım, diyabet ve kalp hastalığı gibi önceden mevcut kronik rahatsızlığı olan kişiler de ciddi bir enfeksiyon geliştirme riski altında. En önemli konu aslında korunma” dedi.
Mehmet Öz’ün korunma planı:
“Yeterli uyuduğunuzdan emin olun,
7 saat gece uykusu gerekli,
Düzenli egzersiz,
Gün aşırı yarım saat egzersiz yapmaya çalışın,
Soluduğunuz havanın kalitesini arttırın,
Havanın kuru olması, soğuk algınlığına neden olan virüslerin çoğalması için ideal ortam oluşturmaktadır o yüzden hava nemlendiricisi kullanın,
HEPA filtreleri nemlendiriciler havadaki virüs partiküllerinin sayısını azaltır,
Meditasyon yapın,
Bağışıklık sistemini destekleyebilir.
Hijyen çok önemli;
El sıkışmayın (El sıkışma, fist-pumping dediğimiz yumruk tokuşturma işleminden 10 kat daha fazla mikrop aktarır),
Eşinize, dostunuza başınızla selam verin,
Yüzünüze dokunmayın,
Coronavirüsler birçok yüzeyde bir haftadan fazla yaşayabilir,
Parmaklar 1 saatte onlarca virüsü gözlerinize, burnunuza veya ağzınıza aktarır,
El yıkama süresini 3 katına çıkartın,
Sadece yüzde 5 imiz su ve sabunla 20 saniye el yıkıyor,
En az yüzde 60 alkol içeren el dezenfektanı kullanın,
Yüzeyleri dezenfekte edin,
Mikropları bir yüzeyden diğerine yayabilecek mendiller yerine dezenfektan spreyler tercih edin,
Temizlediğiniz yüzeyin 3 dakika ıslak kalmasına izin verin,
Evlerinizde hazırlık;
Evlerinizde en az iki haftalık temel öğelerin tedarikini sağlayın,
Ev gereçleri olarak - tuvalet kâğıdı, sabun, deterjan, dezenfektanlar,
Yiyecek olarak- raf ömrü uzun olan mutfakta saklayabileceğiniz gıdalar ve dondurabileceğiniz yiyecekler,
Bağışıklık sistemi güçlendirmek her türlü mikropla savaşmak için önemli;
Beslenmenize mutlaka sebze ve meyve ekleyin,
Turunçgiller, böğürtlen ve kivi gibi vitaminleri yüksek meyve ve yeşil yapraklı sebzeler yemek, vücudunuza gerekli vitamin ve mineralleri sağlar,
D3 Vitamini (1200 IU günlük)
Grip aşısı olun - Nisan ayına kadar olabilirsiniz,
Mevsimsel grip semptomlarını Covid-19 ile karıştırmamak için
Eğer hastaysanız;
Çinko (80mg günlük), C Vitamini (250mg günde iki kez), Beta-Glukan (250 mg günlük), Kara Mürver (Şurup veya pastilleri beş gün boyunca günde dört kez).
