Meridyen Eğitim Kurumları
Ramazan ayınız mübarek olsun
Meridyen Eğitim Kurumları
YEREL YÖNETİMLER

Atatürk ve Yavuz Mahallelerinde Binlerce Kişi Halk Sofralarında Buluştu

YEREL YÖNETİMLER

ŞEHİTKAMİL, DAR GELİRLİ AİLELERİ UNUTMADI

YEREL YÖNETİMLER

CHP GENEL BAŞKAN YARDIMCISI KARATEPE'DEN BAŞKAN ATAÇ'A ZİYARET

YEREL YÖNETİMLER

Niğde Belediyesi’nden Üniversite Öğrencilerine 7.500 Kişilik İftar Yemeği

Omurga sağlığına Ramazan'da dikkat!

Omurga sağlığına Ramazan

Omurga sağlığına Ramazan'da dikkat!

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç.Dr.Ahmet İnanır, Ramazan'da omurga sağlığı ile ilgili önemli bilgiler verdi.

İSTANBUL (İGFA) - Oruç tutmak bedenin ve zihnin iyileşmesidir,saflaşmasıdır.1 aylık süreç içerisinde oruç tutarken beden sağlığımızı ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır, Omurga ve iskelet yapısında hastalığı olanların ve omurga sağlığını korumaya özen gösterenlerin Ramazan ayı süresince  dikkat edilmesi gereken noktaları açıkladı.

"Suyun bedenimiz için önemi büyük , vücudu susuz bırakmak birçok beden sorunlarına sebep olmaktadır" diyen Doç. Dr. İnanır, "İftar ve sahur arası vücut kitlenize uygun miktarda su tüketimini sağlayın. Omurga sağlığımızı korumanın en öncelikli kriteri kilodur. Omurga esnekliğini sağlayan diskler, eklemler,  bağlar ve kaslar fazla kiloların baskısı nedeniyle aşırı yüklenmeye maruz kalmakta ve deforme olarak bel fıtığına neden olabilmektedir. Ayrıca vücudun ağırlık merkezini değiştirerek bel kaymalarına zemin hazırlayabilmektedir. Fazla kilolarınızı vererek bel fıtığı riskini azaltabilirsiniz. Gün içinde nefsimizi  terbiye ederken iftar saatinde buna devam edelim,abartılı yemeklerden kaçınalım. Oruc tutmakla birlikte hareketsizlik iskelet sisteminin en büyük düşmanıdır.Nabzınızı fazla arttırmadan , gün içinde açlığınızında el verdiği kadar hafif tempolu egzersizleri ihmal etmeyin.Gündüz yapamıyor olsanız dahi iftar sahur arası hafif tempolu bir yürüyüş ve omurga sağlığı egzersizleri yapmaya çalışın" uyarılarında bulundu.

Uyku düzeninize özen gösterin zihin ve beden sağlığının güçlü bağışıklık düzenli uykudan geçtiğine işaret eden Doç. Dr. Ahmet İnanır, uyarılarında şu konulara dikkati çekti:

"Unutmayın ki düzenli ve kaliteli uyku hastalıklara yakalanma oranını düşürür. Oruçlu iken almanız gereken veya takviye iskelet sisteminizi güçlendirecek D vitamini ,C vitamini gibi takviyelerini iftar sonrası muhakkak kullanmaya devam edin.İftarda uzun süren açlığa bağlı kapasitenizin üstünde yemek yemeyin, sahurunuzu kahvaltı gibi yapın kemiklerini güçlendiren besinleri tüketin.Kalsiyum, protein, D vitamini ,C vitamini içerikli besinlere sofranızda mutlaka yer açın.Ayrıca yumurta, baklagiller, süt ürünlerini düzenli olarak tüketin... Karbonhidrat ve yağ tüketimini mümkün oldukça azaltın".



Anahtar Kelimeler: omurga sağlığına ramazan'da dikkat!
Ambalaj ürünleri pazarlama
Ahsen Güzellik Merkezi

Kategori İçeriği

Google Haberler Servisimize Abone Olun
Haberi Sesli Oku
sanalbasin.com üyesidir
İos ve Android uygulamamız ile Simashaber cebinizde, indirmek için tıklayın




Google Haberler Servisimize Abone Olun
Ramazan ayınız mübarek olsun
LÖSEV RAMAZAN BAĞIŞLARINIZ İÇİN
Ebru Kılıç Beauty
Ahsen Güzellik Merkezi

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 27 22 0 5 41 71
2.Fenerbahçe 25 19 2 4 40 61
3.Samsunspor 26 15 6 5 14 50
4.Beşiktaş 26 12 6 8 13 44
5.Eyüpspor 26 12 7 7 11 43
6.Gazişehir Gaziantep 26 11 10 5 1 38
7.Göztepe 25 10 9 6 10 36
8.İstanbul Başakşehir 26 10 10 6 4 36
9.Trabzonspor 26 9 9 8 12 35
10.Kasımpaşa 27 8 8 11 -5 35
11.Rizespor 26 10 13 3 -10 33
12.Antalyaspor 27 9 12 6 -21 33
13.Konyaspor 27 8 12 7 -7 31
14.Alanyaspor 27 8 12 7 -9 31
15.Sivasspor 26 7 13 6 -11 27
16.Bodrum FK 26 7 13 6 -11 27
17.Kayserispor 26 6 11 9 -19 27
18.Hatayspor 25 3 15 7 -18 16
19.Adana Demirspor 26 2 20 4 -35
Toptan Su Tesisat Malzemeleri
Simashaber WhatsApp görüntü hatti