Kepez Belediyesi, "Yaşlı Dostu Kepez Projesi" kapsamında toplum sağlığına yönelik farkındalık çalışmalarına devam ediyor. Belediye, bu kapsamda Zübeyde Hanım Kadın Eğitim ve Sosyal Tesisi'nde kadınlara yönelik "Öfke ve Stres Yönetimi Eğitimi" düzenledi.

Stresin Fiziksel ve Duygusal Etkileri

Eğitim, Klinik Psikolog Kübra Kırman Kondu tarafından verildi. Eğitimde stresin fiziksel, duygusal ve davranışsal etkileri ele alındı. Stresin baş, boyun ve kas ağrıları gibi fiziksel belirtilerle ortaya çıkabileceği belirtildi. Duygusal tepkiler arasında ise kaygı, endişe, sinirlilik, öfke, mutsuzluk ve tahammül seviyesinde düşüş yer aldığı ifade edildi. Yoğun öfke anlarında kişilerin kendilerini ifade etmekte zorlanabileceği de aktarıldı.

Sağlıklı Yaşam ve Düşünce Yapısının Önemi

Eğitimde, düşüncelerdeki değişimin duygu ve davranışları da etkilediği vurgulandı. Sağlıklı bir yaşam için düzenli uyku ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çekildi. Günde 6 saatten az veya 10 saatten fazla uykunun yorgunluk, halsizlik ve dikkat dağınıklığına neden olabileceği bilgisi paylaşıldı.

Rahatlama Teknikleri ve Fiziksel Aktivite

Gerginlik anlarında uygulanabilecek nefes egzersizlerine de değinilen eğitimde, doğru nefes tekniklerinin önemi vurgulandı. Dört saniyede alınıp, dört saniye tutulup, dört saniyede verilen nefesin rahatlamaya yardımcı olacağı, hızlı nefes almanın ise çarpıntıyı artırabileceği ifade edildi. Düzenli yürüyüşün stresle baş etmede etkili olduğu, kısa süreli yürüyüşlerin dahi hormon dengesine olumlu katkı sağladığı belirtildi.

"Hayır" Diyebilmenin Anlamı

Eğitimde ayrıca "hayır" diyebilmenin önemine değinildi. Hayır demenin bencillik değil, kişinin kendine değer vermesi ve sınır koyabilmesi anlamına geldiği ifade edildi.