İzmit Belediyesi Diyetisyeni Emre Damar, sınav dönemlerinde düzenli kahvaltı, yeterli su tüketimi ve hafif beslenmenin konsantrasyonu artırıp stresi azaltmada önemli olduğunu vurguladı.

Kahvaltının Konsantrasyondaki Rolü

Cumhuriyet Yaşam Merkezi'nde danışanlarını kabul eden İzmit Belediyesi Diyetisyeni Emre Damar, yoğun sınav dönemlerinde stresi yönetmeye yardımcı olacak beslenme önerilerini paylaştı. Diyetisyen Damar, aç bir şekilde sınava girmenin veya ders çalışmaya başlamanın ciddi konsantrasyon kaybına veya baş ağrısına sebep olabileceğini ifade etti. Damar, iki yumurta, iki dilim peynir, bir-iki dilim tam buğday ekmeği, zeytin, domates ve salatalıktan oluşan bir kahvaltının en güçlü tercihler arasında olduğunu belirtti. Şeker, cips, kola ve fanta gibi ürünlerden uzak durulması gerektiğinin altını çizdi.

Ara Öğünlerde Dengeleyici Seçimler

Beyni besleyen en önemli faktörün su olduğunu hatırlatan Damar, günde en az iki-iki buçuk litre su tüketilmesi gerektiğini söyledi. Çay ve kahve tüketiminin günde iki-üç fincanla sınırlandırılmasında fayda olduğunu ekledi. Yoğurt, süt, ayran, kefir gibi süt ürünleri; elma, armut, portakal, mandalina gibi meyveler; çiğ fındık, badem, kaju ve ceviz gibi sağlıklı yağların kan şekerini dengede tutacağı için ara öğünler için tercih edilmesi gerektiğini vurguladı.

Sınav Günü İçin Hafif Beslenme Uyarısı

Diyetisyen Emre Damar, sınav öncesi akşamlar ve sınav sabahlarında hafif beslenmenin ve yeterli uykunun en güçlü yardımcı etkenler olduğunu dile getirdi. "Doğru beslenme tek başına kazandırmaz ama yanlış beslenme uzun vadede kaybettirir" diyen Damar, tüm öğrencilere sınavlarında başarılar diledi.